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Wie steige ich richtig aus? Diese Frage ist vor allem für Profi- und ambitionierte Hobbysportler wichtig, die intensiv trainiert haben. Egal aus welchem Grund du die Trainingsintensität herunter fahren möchtest, falsches oder fehlendes Abtrainieren hat Konsequenzen. So haben sich z.B. dein Kreislauf-, Verdauungs- und Hormonsystem auf die hohe körperliche Leistung eingestellt. Die Folge der plötzlich fehlenden Anforderungen sind im günstigsten Fall Shoppingtouren, um den zunehmenden Körper kleiden zu können. Aber auch schlechte Laune, bis zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen können auftreten. Dabei ist es einfach, die Bedürfnisse des Körpers zu erspüren und ihnen nach zu gehen. Mit dynamischen und statisch gehaltenen Körperübungen trainierst du Kraft und Flexibilität, abgestimmt auf deine aktuelle Situation. Über Atemübungen gelingt es dir, frei von Ziel- oder Leistungsvorstellungen, Geduld und Ausdauer zu entwickeln. Durch Konzentrations- und Entspannungsübungen entwickelst du deine mentale Kraft und dein Spürvermögen, so dass du nach diesem Wochenende für dich selbst der beste persönliche Coach bist! Für alle, die viel Sport treiben. Besonders geeignet für abtrainierende Leistungssportler.

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